प्रेग्नेंसी में पोषण से भरपूर चीजें लेना बहुत जरूरी होता है क्योंकि इससे मां और शिशु दोनों ही स्वस्थ रहते हैं। माना जाता है कि गर्भावस्था में नारियल पानी पीना लाभकारी होता है लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में नारियल पानी किस समय और कितना पीना चाहिए?
नारियल पानी को महिलाओं के लिए बहुत सेहतमंद माना जाता है, इसलिए हर महिला के मन में यह सवाल रहता है कि प्रेग्नेंसी (प्रेग्नेंसी) में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं। नारियल पानी में ढेरों पोषक तत्व होते हैं, लेकिन फिर भी गर्भावस्था में नारियल पानी का सेवन करने से पहले आपको ये जान लेना चाहिए कि प्रेग्नेंसी में पीना चाहिए या नहीं और इसके क्या फायदे होते हैं।
नारियल पानी में क्या होता है?
एक कप नारियल पानी यानी 240 मि.ली में 46 कैलोरी, 9 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर और 2 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा नारियल पानी पीने से रोजाना की जरूरत का 10% विटामिन सी, 15% मैग्नीशियम, 17% मैंगनीज, 17% पोटाशियम, 11% सोडियम और 6% कैल्शियम की पूर्ति हो जाती है।
गर्भावस्था में नारियल पानी कब पीना चाहिए
अक्सर गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस और थकान की शिकायत ज्यादा रहती है इसलिए इस दौरान नारियल पानी का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद रहता है। इस तिमाही में ही भ्रूण के दिमाग का विकास हो रहा होता है इसलिए उसे इस दौरान पोषक तत्वों की सबसे अधिक जरूरत होती है। नारियल पानी से मां और शिशु दोनों को ही जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं।
प्रेग्नेंसी में नारियल पानी कितना पीना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान छोटी से छोटी बात का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। वैसे तो नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है लेकिन प्रेग्नेंसी में नारियल पानी के नुकसान भी हो सकते हैं। इससे बचने के लिए आपको पहले ये जान लेना चाहिए कि गर्भावस्था में नारियल पानी कितना पीना चाहिए।
आपको बता दें कि गर्भावस्था में रोज एक गिलास नारियल पानी पीना सुरक्षित रहता है लेकिन अगर आप रोज अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन करती हैं तो आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है
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